민족 대명절 추석🌕
오랜만에 만난 가족들과 맛있는 음식을 나누는 즐거움은 크지만
과식으로 인한 소화불량과 급체는 연휴를 망치는 불청객이 되기 쉽습니다.
기름진 전과 튀김, 고기, 쫄깃한 송편까지...
평소보다 많은 양의 고칼로리 음식을 짧은 시간에 먹다 보면 위장에 부담이 갈 수밖에 없습니다.
즐거운 추석 연휴, 갑작스러운 복통과 더부룩함으로 고생하고 있다면 주목하세요.
정확한 정보만을 바탕으로 명절 급체 해결 방법과 예방법을 시원하게 알려드립니다.
나 지금 체한 걸까? 급체 증상 알아보기
'체했다'는 것은 의학적으로 '소화불량'에 해당합니다.
위장 운동이 원활하지 않아 음식이 제대로 소화되지 않고 위에 머무르면서 다양한 증상을 유발하는 것이죠.
대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 상복부의 답답함과 통증
명치끝이 꽉 막힌 것처럼 답답하고 아픈 느낌이 듭니다.
- 복부 팽만감
배에 가스가 찬 것처럼 더부룩하고 빵빵한 느낌이 듭니다.
- 메스꺼움과 구토
속이 울렁거리고 심하면 먹은 음식을 토하기도 합니다.
- 트림과 신물
잦은 트림과 함께 위산이 섞인 신물이 올라올 수 있습니다.
- 기타 증상
두통, 어지럼증, 식은땀, 손발이 차가워지는 증상이 동반될 수 있습니다.
체했을 때 효과 빠른 응급 대처법
갑자기 체했다면 당황하지 말고 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.
가장 먼저 할 일
- 옷 느슨하게 하기
꽉 끼는 옷이나 벨트는 복부를 압박해 소화를 더욱 방해합니다. 편안한 옷으로 갈아입거나 벨트를 풀어 위장의 부담을 덜어주세요.
- 가볍게 움직이기
눕거나 웅크리고 있기보다는 천천히 걷거나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 위장 운동을 촉진해 소화에 도움이 됩니다.
먹으면 도움이 되는 음식과 차
- 무
'천연 소화제'로 불리는 무에는 탄수화물을 분해하는 효소인 아밀라아제와 지방 분해를 돕는 리파아제가 풍부합니다.
강판에 갈아 즙을 내어 마시면 더부룩한 속을 가라앉히는 데 효과적입니다.
- 매실차
매실의 유기산은 위장 운동을 활발하게 하고 소화액 분비를 촉진합니다.
따뜻한 매실차 한 잔은 더부룩함을 해소하고 속을 편안하게 만들어 줍니다.
- 생강차
생강의 진저롤 성분은 위를 따뜻하게 하고 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
메스꺼움을 완화하는 효과도 있어 구역감이 느껴질 때 마시면 좋습니다.
- 페퍼민트차
페퍼민트는 위장 근육을 이완시키고 가스를 배출하는 데
도움을 주어 복부 팽만감을 줄여줍니다.
손 지압으로 증상 완화하기
합곡혈 (合谷穴:엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 곳)을 반대편 엄지로 꾹꾹 눌러주면
위장 운동을 조절하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
이건 피하세요! 체했을 때 잘못된 민간요법
손끝 따기
많은 분이 체했을 때 바늘로 손끝을 따지만, 이는 절대 금물입니다.
소독되지 않은 바늘은 2차 감염의 위험이 매우 크며, 심하면 파상풍이나 패혈증으로 이어질 수 있습니다.
의학적으로도 소화 기능 개선 효과가 입증되지 않았습니다.
탄산음료 마시기
탄산음료를 마시면 트림이 나와 속이 뚫리는 것처럼 느껴지지만, 이는 일시적인 현상일 뿐입니다.
오히려 위산을 과도하게 분비시키고 위식도 괄약근을 자극해 소화에 부담을 줄 수 있습니다.
약국의 도움 받기
증상에 맞는 소화제 선택법
응급 처치로도 증상이 나아지지 않는다면 약국에서 소화제를 구입해 복용할 수 있습니다. 소화제는 크게 두 종류로 나뉩니다.
소화 효소제 (예: 훼스탈, 베아제)
과식으로 인해 소화 효소가 부족할 때 음식물 분해를 돕는 약입니다. 특히 기름진 음식을 많이 먹었다면 지방 분해 효소(리파아제)가 포함된 소화제가 효과적일 수 있습니다.
위장 운동 촉진제
위장 운동이 저하되어 음식이 내려가지 않을 때 위를 움직여 소화를 돕는 약입니다.
'더부룩함'과 '답답함'이 주된 증상일 때 복용하면 도움이 됩니다.
어떤 약을 먹어야 할지 판단이 서지 않을 때는 약사와의 상담을 통해 증상에 맞는 적절한 약을 추천받는 것이 가장 좋습니다.
이럴 땐 꼭 병원으로!
대부분의 소화불량은 시간이 지나면 자연스럽게 호전되지만, 다음과 같은 증상이 나타난다면
단순한 급체가 아닐 수 있으므로 반드시 병원을 방문해 정확한 진단을 받아야 합니다.
- 참을 수 없이 심한 복통이 지속될 때
- 구토나 설사가 멈추지 않을 때
- 열이나 오한이 동반될 때
- 식은땀이 나고 어지럼증이 심할 때
- 체중이 급격하게 감소할 때
추석 연휴 문여는 병의원·약국 검색-일반 | E-GEN통합홈페이지
모처럼의 추석 연휴, 급체로 고생하는 일 없이 건강하고 즐거운 시간 보내시길 바랍니다.
만약 체했다면 오늘 알려드린 정확한 정보로 현명하게 대처하세요!