반응형 전체 글82 사람들에게 상처 받지 않는 3가지 심리 방어 대인관계에서 상처받는 경험은 누구에게나 찾아옵니다. 특히 타인의 시선, 타인의 평가에 민감한 사람이나 감정의 기복이 심한 사람은 더욱 그러합니다. 그러나 상처받는 것 자체를 피할 수 없다면, 견디고 회복할 수 있는 심리적 방어기제를 마련하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 인간관계에서 자신을 보호하고 감정적 균형을 유지하기 위해 필요한 3가지 심리 방어 전략을 살펴보도록 하겠습니다.상처받지 않는 사람은 없다우리는 타인과의 관계 속에서 인정을 받고 싶어 하고, 소속되고자 하는 욕구를 지닌 존재입니다. 그러나 그 과정에서 때로는 무례한 말 한마디에 크게 상처받거나, 가까운 이의 무관심에 깊은 좌절을 느끼기도 합니다. 이러한 감정적 고통은 일시적일 수 있지만, 누적되면 우울, 자존감 저하와 불안으로 이어질 수 .. 2025. 7. 27. 심리 치료에 쓰이는 감정을 조절하는 호흡법 인간의 삶에서 감정은 중요한 역할을 합니다. 그렇지만 감정이 통제 불가능할 정도로 격해질 때, 일상생활에 우리는 어려움을 겪게 됩니다. 이런 감정을 안정시키고 조절하는 데 있어 ‘호흡’은 가장 기본적인 도구입니다. 특히 심리 치료 현장에서는 다양한 호흡법이 실제 치료 기법으로 활용되고 있으며, 누구라도 일상에서 손쉽게 실천할 수 있다는 점에서 더욱 주목을 받고 있습니다.감정을 조절하는 능력감정을 조절하는 능력은 정신 건강의 핵심 요소 중 하나입니다. 불안, 분노, 스트레스, 우울감 등 다양한 감정들은 때때로 통제하기 어려울 수 있으며, 신체적 질환으로도 이어질 수 있습니다. 이러한 문제에 대처하기 위해 심리 치료에서는 ‘호흡 조절 기법’을 적극적으로 활용하는 것이 좋습니다. 특히 복식호흡, 4-7-8 호.. 2025. 7. 27. 감정을 억누르는 습관이 불러오는 마음의 병 예로부터 감정을 표현하지 않는 것이 미덕이라 여겨져 왔습니다. 그러나 오늘날의 정신건강 전문가들은 감정을 억누르는 행동이 오히려 심리적 고통과 신체적 증상을 유발할 수 있다고 경고합니다. 이 글에서는 왜 우리는 감정을 억누르며 감정을 억누르는 습관이 해로운 이유, 그로 인해 나타날 수 있는 심리적 질환, 건강하게 감정을 표현하는 방법에 대해 알아보겠습니다.왜 우리는 감정을 억누를까?현대 사회는 여전히 감정 표현에 인색한 분위기를 나타냅니다. 특히 ‘분노’, ‘불안’, ‘슬픔’과 같은 부정적인 감정은 약한 사람의 신호처럼 오해받기도 합니다. 그래서 많은 사람들이 감정 표현을 부정적으로 인식하고 억누르려고 노력합니다. 하지만 감정은 단순히 심리 상태를 반영하는 신호가 아니라, 인간의 적응과 생존에 필수적인 .. 2025. 7. 27. 혼자 있을 때 불안한 사람을 위한 5가지 자가진정법 혼자 있는 시간이 오히려 불안하게 느껴지고 편안하게 느껴지지 않는 사람들이 많습니다. 과거의 기억, 미래에 대한 불확실성, 막연한 공허감은 혼자 있는 순간에 더욱 부각되기 때문입니다. 이러한 불안을 방치하면 우울감, 수면 장애, 사회적 위축, 자존감 상실 등으로 이어질 수 있습니다. 혼자 있을 때 불안감을 진정시키는 데 효과적인 다섯 가지 방법을 심리학적 원리로 정리해 보겠습니다. 작은 실천으로도 삶의 질이 달라질 수 있습니다.혼자 있을 때 왜 불안해지는가현대인은 인간관계로부터 자유롭지 못하면서도, 아이러니하게 혼자 있는 시간이 불편하게 느끼는 경우가 많습니다. 외부 자극이 줄어드는 고요한 순간, 마음속에 쌓여 있던 감정과 생각이 불쑥 튀어나와 불안을 유발하기 때문입니다. 이런 불안은 실체가 없지만, 몸.. 2025. 7. 26. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음 반응형